performance mentale
Qu’est-ce que la performance mentale?
La performance mentale t’aide à mettre en œuvre les pensées, les paroles, les gestes et les attitudes favorables à ton bien-être et à ta performance.
La performance mentale est l’ensemble des activités destinées à renforcer les capacités relatives à l’esprit et donc à améliorer l’interaction entre ton corps, ton cœur et ta tête, autrement dit entre tes gestes, tes émotions et tes pensées. Elle aide à développer, à maintenir et à optimiser les habiletés mentales, émotionnelles, psychologiques et sociales individuelles et de groupe propices au contexte en question, qu’il soit sportif, scolaire, social, artistique, musical ou professionnel.
La performance mentale permet de repérer, de maîtriser et de canaliser les émotions afin d’évoluer dans un état serein malgré les difficultés et les obstacles qui peuvent survenir.
La performance mentale s’inscrit dans une démarche consciente et volontaire souvent liée à un objectif visé, ce qui signifie que pour voir des résultats, un engagement est nécessaire.
à quoi sert la performance mentale
La performance mentale amène de la conscience à ton existence, à comment tu penses, à comment tu te sens, à comment tu communiques et à comment tu agis et réagis. Elle t’aide à te comprendre et à adapter certains comportements en fonction de ce que tu souhaites être, avoir ou accomplir.
- Repérer, maîtriser et canaliser les émotions
- Apaiser le stress, la pression et l’anxiété
- Accroître la confiance en soi
- Développer l’estime de soi
- Améliorer l’affirmation de soi
- Développer une communication constructive, efficace et bienveillante
- Améliorer la concentration et l’engagement
- Développer le sens de l’effort
- Améliorer l’hygiène de vie
- Optimiser la récupération et la régénération
- Prévenir et gérer le surentraînement
- Se remettre d’une blessure
- Transiter de niveau
- Mettre en place des environnements positifs et performants
Comment faire de la performance mentale
Il y a des actions que tu peux poser dès maintenant pour pratiquer la performance mentale, comme amener de la conscience à ta respiration, à tes pensées, à tes gestes, à tes paroles, à tes émotions, à tes relations et à ton environnement. Méditer, visualiser et adapter ton hygiène de vie pourrait aussi avoir des bienfaits sur ton bien-être et tes performances. Pour saisir les bénéfices et mettre en application différentes techniques et stratégies en préparation mentale, ainsi que pour intégrer des pratiques adaptées à tes besoins, un accompagnement en performance mentale s’offre à toi.
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Temoignages
athlètes evoly
Elizabeth m’a m’aidé à mieux gérer des émotions que je pouvais parfois ressentir et qui m’enlevaient le plaisir que j’avais en pratiquant mon sport. J’ai plus de facilité à gérer des émotions qui peuvent m’être inutiles ou néfastes. Elizabeth m’a permis de devenir une meilleure personne et un meilleur athlète.
– Léo
Elizabeth-Ann m’a aidée à m’aimer, à avoir confiance en moi et à gérer mes émotions. Aujourd’hui, j’accepte les émotions que je ressens et j’ai aussi beaucoup plus confiance en moi, ce qui s’est avéré utile même durant la pandémie.
– Marguerite